湿熱体質(余分な水分や熱が体内にこもり、だるく熱っぽい体質)
全体的な特徴 | ① 体内の湿と熱が停滞している状態で、常に身体が熱っぽい感じがする ② 顔や鼻が脂っぽい ③ 口の中が苦く、口臭 ④ 舌の赤みが強く、舌苔が厚いベトベトした黄色、便が乾燥の固いもの |
体格の特徴 | 暑がりで汗っかきのがっちり肥満型、または少し痩せ型 |
外見の特徴 | ① 顔や鼻が脂っぽい、ニキビや吹き出物が出やすい ② のどが渇く、口の中が苦く、口臭 ③ 身体がだるく重い ④ 女性は帯下(おりもの)が多い ⑤ 舌体の色が赤い、舌苔が厚く黄色い、脈滑数(脈拍はお盆にのせた玉が転がり流れるような状態で、脈が速い) |
心理的な特徴 | 性格はイライラしがち |
発病の傾向 | 疱瘡、黄疸、尿道炎にかかりやすい |
環境に対する適応力 | 夏の終わりと初秋の湿熱気候によるジメジメ、または気温高い環境を適応するのが苦手 |
◇健康と養生のアドバイス◇
正しい体質改善は、病気の予防になる
食事
1.辛いもの、熱性のもの、精力剤のような補う作用が強いものは避ける
2.適する食材:ハトムギ、あずき、かぼちゃ、さやえんどう、オリーブ、 蜂蜜、昆布
運動
運動強度の強いストレッチ、ランニング、水泳、登山など、運動量の多いスポーツ
これらの運動をすることにより、体内の余分な水分や熱を除去でき、清熱除湿の効果が期待できる
湿熱体質の養生の基本は、「食べ過ぎない、飲み過ぎないこと」です。