陰虚質（いんきょ）

陰虚体質（身体を潤す水分（陰液）が、加齢とともに不足しやすい体質）

全体的な特徴	①　身体に必要な水分が足りない ②　のぼせ、暑がり、手や足のほてり ③　熱がこもり、イライラしやすい ④　頬はやや赤い ⑤　口、のどが渇く ⑥　消化機能、免疫機能が弱い
体格の特徴	痩せ型で背がやや高い
外見の特徴	①　手や足のほてり ②　口、のどが渇く ③　鼻は乾燥しやすく、冷たいものが好き ④　舌質淡胖、脈が細数（糸のように細く、軟らかく弱い）
心理的な特徴	性格はせっかち、活発、外向的
発病の傾向	①　自律神経失調症、慢性気管支炎、高脂血症、高血圧、不整脈、情緒不安などの更年期障害 ② 疲れやすい、不眠 ③　風邪をひくと熱が出やすい
環境に対する適応力	①　冬の寒さに強く、夏の暑さに弱い ②　夏の暑邪、秋の燥邪、熱邪を感受やすい

※中医学では、自然界の気候変化で引き起こされる外感疾病の病因を風、寒、暑、湿、燥、熱（火）という外邪　（六淫）に分類されています。季節により「邪」の種類は異なり、春は風邪（ふうじゃ）、夏は暑邪（しょじゃ）、梅雨は湿邪（しつじゃ）、秋は燥邪（そうじゃ）、冬寒邪（かんじゃ）、熱による（火）邪（ねつじゃ）があります。

◇健康と養生のアドバイス◇

正しい体質改善は、病気の予防になる

食事

1.あっさりして、甘く、潤いのある食材を選ぶ
2.適する食材：ハトムギ、豆腐、トマト、黒きくらげ、ハチミツ、黒ゴマ、あさり、牛乳、羊肉（マトン、ラム）、ニラ、唐辛子など（燥熱食材）を避ける

運動

汗を軽くかく筋力トレーニングやジョギング。度を過ぎた運動やサウナなどによる発汗は避けること

陰虚体質の養生の基本は、「陰液（水分）を消耗しないこと」です。