陽虚体質(身体を温める力が弱い、冷えやすい体質)
全体的な特徴 | 陽気不足で寒がり、手足が冷たい |
体格の特徴 | 筋肉がしまりなく軟らかい |
外見の特徴 | ① 寒がり、手足が冷たい、温かい飲食が好み ② 元気がない ③ 顔色は白い、下痢しやすい ④ 舌全体が肥大して歯痕がある、脈が沈遅 |
心理的な特徴 | 性格はもの静か、内向的 |
発病の傾向 | ① 腹部膨満感、胃がチャポチャポいう、腸がゴロゴロ鳴る ② 食欲不振、浮腫みやすい ③ 寒さに弱く、風邪ひきやすい ④ 生理異常、前立腺肥大、冷え症、甲状腺機能低下 ⑤ 各部のヘルニア、関節リウマチ ⑥ 免疫系トラブルも起こりやすい |
環境に対する適応力 | ① 夏の暑さに強い、冬の寒さに弱い ② 春の風邪、冬の寒邪、梅雨の湿邪(しつじゃ)を感受やすい |
◇健康と養生のアドバイス◇
正しい体質改善は、病気の予防になる
食事
1.生もの、冷たいものを摂りすぎないように
2.適する食材:さつまいも、かぽちゃ、オリーブ、あずき、栗、ニラ、くるみ、うなぎ、エビ、牛肉、とり肉など
運動
体力や体調に合わせて、散歩、ジョギング、ラジオ体操など汗を軽くかく、血流を増加させ身体を温める程度
陽虚体質の養生の基本は、「身体を冷やさず温めること」です。