陽虚質（ようきょ）

陽虚体質（身体を温める力が弱い、冷えやすい体質）

全体的な特徴	陽気不足で寒がり、手足が冷たい
体格の特徴	筋肉がしまりなく軟らかい
外見の特徴	①　寒がり、手足が冷たい、温かい飲食が好み ②　元気がない ③　顔色は白い、下痢しやすい ④　舌全体が肥大して歯痕がある、脈が沈遅
心理的な特徴	性格はもの静か、内向的
発病の傾向	①　腹部膨満感、胃がチャポチャポいう、腸がゴロゴロ鳴る ②　食欲不振、浮腫みやすい ③ 寒さに弱く、風邪ひきやすい ④ 生理異常、前立腺肥大、冷え症、甲状腺機能低下 ⑤ 各部のヘルニア、関節リウマチ ⑥ 免疫系トラブルも起こりやすい
環境に対する適応力	`①　夏の暑さに強い、冬の寒さに弱い` ②　春の風邪、冬の寒邪、梅雨の湿邪（しつじゃ）を感受やすい

※中医学では、自然界の気候変化で引き起こされる外感疾病の病因を風、寒、暑、湿、燥、熱（火）という外邪（六淫）に分類されています。季節により邪の種類は異なり、春は風邪（ふうじゃ）、夏は暑邪（しょじゃ）、梅雨は湿邪（しつじゃ）、秋は燥邪（そうじゃ）、冬寒邪（かんじゃ）、熱による（火）邪（ねつじゃ）があります。

◇健康と養生のアドバイス◇

正しい体質改善は、病気の予防になる

食事

1.生もの、冷たいものを摂りすぎないように
2.適する食材：さつまいも、かぽちゃ、オリーブ、あずき、栗、ニラ、くるみ、うなぎ、エビ、牛肉、とり肉など

運動

体力や体調に合わせて、散歩、ジョギング、ラジオ体操など汗を軽くかく、血流を増加させ身体を温める程度

陽虚体質の養生の基本は、「身体を冷やさず温めること」です。