気虚体質（身体の気（生命エネルギー）不足体質）
| 全体的な特徴 | ① 元気不足で風邪を引きやすい ② 呼吸は浅くて弱い ③ 口数が少なく、声や表情に元気がない ④ 疲れやすく、食欲がない ⑤ 手足がだるく、冷たい |
| 体格の特徴 | 筋肉がしまりなく軟らかい、浮腫みやすい |
| 外見の特徴 | ① 声は低く小さい ② 元気がなくしゃべりたがらない ③ 疲れやすく、汗が出やすい ④ 舌の全体が淡い色で、腫れぼったい感じ、舌の周りに歯痕が波打つようについている ⑤ 脈が弱い |
| 心理的な特徴 | 性格は内向的 |
| 発病の傾向 | ① 風邪を引きやすい ② 慢性胃腸炎、臓器下垂などの病気にかかりやすい ③ 病後の回復が遅い |
| 環境に対する適応力 | 環境に対する適応力 風邪や寒さ、暑さ、体の不調を引き起こす湿気に弱い |
◇健康と養生のアドバイス◇
正しい体質改善は、病気の予防になる
食事
1.必要以上に無理にして食べないこと、胃腸を冷やさないこと
2.冷たい飲食、生ものを避けること
3.消化機能を高め、栄養豊富で消化しやすい食事がおすすめ
4.適する食材：じゃがいも、山芋、椎茸、カリフラワー、牛肉、ハチミツなど
運動
ラジオ体操などの激しくない有酸素運動、散歩、気功、太極拳、腹式呼吸
気虚体質の養生の基本は、「胃腸の機能を回復させること」です。