湿熱質（しつねつ）

湿熱体質（余分な水分や熱が体内にこもり、だるく熱っぽい体質）

全体的な特徴	①　体内の湿と熱が停滞している状態で、常に身体が熱っぽい感じがする ②　顔や鼻が脂っぽい ③　口の中が苦く、口臭 ④　舌の赤みが強く、舌苔が厚いベトベトした黄色、便が乾燥の固いもの
体格の特徴	暑がりで汗っかきのがっちり肥満型、または少し痩せ型
外見の特徴	①　顔や鼻が脂っぽい、ニキビや吹き出物が出やすい ②　のどが渇く、口の中が苦く、口臭 ③　身体がだるく重い ④　女性は帯下（おりもの）が多い ⑤　舌体の色が赤い、舌苔が厚く黄色い、脈滑数（脈拍はお盆にのせた玉が転がり流れるような状態で、脈が速い）
心理的な特徴	性格はイライラしがち
発病の傾向	疱瘡、黄疸、尿道炎にかかりやすい
環境に対する適応力	夏の終わりと初秋の湿熱気候によるジメジメ、または気温高い環境を適応するのが苦手

※中医学では、自然界の気候変化で引き起こされる外感疾病の病因を風、寒、暑、湿、燥、熱（火）という外邪　（六淫）に分類されています。季節により「邪」の種類は異なり、春は風邪（ふうじゃ）、夏は暑邪（しょじゃ）、梅雨は湿邪（しつじゃ）、秋は燥邪（そうじゃ）、冬寒邪（かんじゃ）、熱による（火）邪（ねつじゃ）があります。

◇健康と養生のアドバイス◇

正しい体質改善は、病気の予防になる

食事

1.辛いもの、熱性のもの、精力剤のような補う作用が強いものは避ける
2.適する食材：ハトムギ、あずき、かぼちゃ、さやえんどう、オリーブ、蜂蜜、昆布

運動

運動強度の強いストレッチ、ランニング、水泳、登山など、運動量の多いスポーツ
これらの運動をすることにより、体内の余分な水分や熱を除去でき、清熱除湿の効果が期待できる

湿熱体質の養生の基本は、「食べ過ぎない、飲み過ぎないこと」です。