血瘀体質（血の流れが悪く、全身または部分的に血が停滞し、栄養素が巡らない体質）
| 全体的な特徴 | ① 血のめぐりが悪い、顔色が暗く、唇の色もやや暗い、舌下静脈は怒張し紫っぽい ② 肌色が黒く、常に身体が熱っぽい感じがする ③ 体全体が酸欠および栄養不足になり、新陳代謝が低下し、内臓や脳の働きが悪くなり、さまざまな不調を引き起こす |
| 体格の特徴 | 肥満型、または痩せ型 |
| 外見の特徴 | ① 肌がくずむ、シミ、くま、ニキビ、肌荒れの皮膚トラブルがある ② もの忘れしやすい ③ 肩こりや関節痛、頭痛、不眠 ④ 舌質は暗紫色で瘀斑がある、脈の流れが滑らかでなく、弱い |
| 心理的な特徴 | 性格はイライラして落ち着かない、忘れっぽい |
| 発病の傾向 | ① 各種の脳血管障害、狭心症、神経痛にかかりやすい ② 皮下出血斑や腹部や下肢の静脈瘤などがよくみられる ③ 子宮筋腫、卵巣膿腫、月経不順、月経痛がよくみられる |
| 環境に対する適応力 | 寒邪を感受やすい |
◇健康と養生のアドバイス◇
正しい体質改善は、病気の予防になる
食事
1.女性の場合は、男性より血瘀体質になりやすいので、普段は体を冷やす食材を控える
2.夏場の生ものや冷たいものは、消化機能や免疫機能（抵抗力）を低下させるので、注意が必要
3.適する食材：ハトムギ、黒豆、チンゲンサイ、玉ねぎ、マンゴー、黒キクラゲ、ラム、ショウガ、ワイン
運動
年齢、体調に適応する負荷の少ない運動。例えば下半身を鍛えるスクワット、腕立て伏せなど
血瘀体質の養生の基本は、「気と血を巡らせること」です。