理学療法

腰痛と骨盤前傾の改善 今日は、骨盤の後傾運動のご紹介です。(骨盤後傾運動　10秒x10回) まず、仰向けに横になって、両足を肩幅に開いて両膝を立てましょう 腰を床から少し浮かしてスペースを作ります 鼻から大きく息を吸って 口から吐いて、 こ...

このストレッチは胸の筋肉をほぐすほか、 正しい姿勢へ導いてくれる 健康や美容にとてもよいストレッチです。 まずは、腕の肘を直角に曲げて、ドア枠に添えてください そして、体をそのままにして、重心を前へ、 足を一歩ドア枠から出して、 手でドア枠...